przed po

planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :) mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?

witam:) kotus_89 osobiście biore dextroze z kreatyną, ale jak masz carbo to też nie jest źle:) bierz obydwa na raz:) a dextroze dawkuj: 2*40g na dzień = 80g dziennie, bierz rano przed posiłkiem 40g i po treningu razem z carbo, 40g odpowiada dwóm dużym płakim łyżkom:) Pozdro. 3maj się:)

to bierz przed i po treningu

Siema mam Pytanie Odnośnie XpE i Kre-Alkalyn Czy mogę tak to przyjmowac? T : Xp przed KA po NT: Xp na czczo Ka w porze treningu ??? Dzięki Pozdrawiam

heh spokojnie, bierz na czczo lub 30min przed T i po T

rano 1-2 kaps KA, przed treningiem KO, a po treningu 1- 2 KA. w nietr- właściwie w dowolnej kolejności 2 kaps KA i jedna porcja KO.

Ja mam 300g i pierwszy tydzien bralem 5g naczczo i potem 5 g przed treningien i po terningu i razem z kreatyna bralem glukoze. Teraz biore 5g naczczo i wieczorem przedtreningime 5g naczczo i biore ja z glukoza. Chodze na silownie i cwicze w domu. Diety nie mam ale jem duzo bialka. Ale sila mi malo rosnie

KRYN: nitroII rano, hp przed treningiem, gb po treningu odrazu :)

no i co tylko 2 razy dziennie mam brac ? nie za mało bedzie ? nie moge w***ac jeszcze jednej porcji po treningu ?? a to czy wezme nitroII czy hp rano badz nitroII lyb hp przed trenignwiem to ma duze znaczenie ?? sory ze tak czepiam sie szczegółow ale wy***ałem ~450zł na suple i dla mnie jest to duzo wiec chce zeby wszystko było cacy

Ja jem cellpump+mono i jem tak dt: na czczo 5g mono przed tren. 10g CP po tren. mono dnt:na czczo mono popoludniu jakos CP

dt: na czczo 5g mono przed tren. 10g CP wystarczy , nie trzeba dawki mono po treningu ps. i jak ci sie podoba ten cykl bo za jakies 2 tyg, tez do takiego podbijam? Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-27 19:51:48

sam musisz wyprobowac ktora opcja bedzie dla Ciebie lepsza ja polecam -30minut przed i bezpośrednio po treningu dextroza zbedna

WITAM ! JA NIECHCAC ZASMIECAC NOWYMI TEMATAMI PODZUCE SIE POD TEN ! APROPO MAM KREATYNKE i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś [...]

6 caps 30 min przed pierwszym posilkiem i tyle samo caps odrazu po treningu.Zamiast glukozy lepiej dodac carbo i tauryne. Nie wierze ze czytajac ten temat nie doszukalbys sie informacji ktore podalem.Ale poco...Lepiej zapytac prawda Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-07-20 14:23:52

Witam. Kreatyne powino sie brać rano 30 minut przed posiłkiem. I teraz mam takie pytanie. Czy jak sie obudze rano około 7 to moge wziąść kreatynke a potem iść spać jeszcze 2-3 godziny i potem od razu po przebudzeniu jeść śniadanie? Czy taka opcja jest dobra? pozdrawiam.

daronigga napisał w podwieszonym, że cykl oparty na cp: dt:na czczo i po treningu a dużo osób na sfd uważa ze lepiej na czczo i przed treningiem jak to w końcu jest????

Mam pytanie - co mam zrobic z tauryną, lecytyną i magnezem mam to brac razem z kreatyną zaraz po treningu czy może troche odczekać a może wręcz przed treningiem? z góry thx

no dokładnie więc mogę brać przed i po treningu ? (ok. 2 godzin odstępu)

spore mam zapotrzebowanie na kalorie ale nie chce też przesadzić... słyszałem że 2razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu... i chce sie dowiedziec w końcu jak to jest... iile np. brać w dni NT

Planuje kolejny cykl na KA. Z ta roznica, ze z rana bede chodzic na basenik, tak 30min na 6;30. Czyli lykanie KA jak wstane (czyli kolo 6;10) nie bedzie mialo jakis ujemnych skutkow wobec treningu na silowni ( Zwykle kolo 14-15) ? Czy wtedy moze do porcji KA na czczo dolozyc porcje przed i po treningu :)